In tien stappen naar een leven op jouw voorwaarden
Stel je voor dat je jouw leven kunt veranderen, zodat het écht past bij jouw wensen en verlangens. De Pluma-Methode biedt je een gestructureerde weg om dit te bereiken. Met 10 belangrijke stappen zal deze methode je begeleiden naar een leven dat werkelijk aan jouw eisen voldoet.
In het boek Jij bent het waard neemt Merel van der Wouden, auteur en coach, je mee op een ontdekkingsreis naar een leven volgens jouw voorwaarden. Ze heeft hiervoor De Pluma-Methode ontwikkeld. Wat als dingen ook op een andere manier kunnen? In dit artikel geven we een samenvatting van de eerste 6 stappen van deze methode.
Stap 1 van De Pluma-Methode: Waar sta je nu en waar wil je naartoe?
Om te weten waar je heen wilt, zul je eerst moeten weten waar je nu staat. Dat is stap één om te komen bij een leven op jouw voorwaarden. Pak pen en papier (of je laptop, wat jij prettig vindt) en geef zo eerlijk mogelijk antwoord op de volgende vragen:
- Welk cijfer geef jij je leven op dit moment op een schaal van 1 tot 10 (waarbij 10 meer dan fantastisch is en 1 vreselijk)?
- Waar zou jij graag willen staan over een jaar?
- Wat staat er op dit moment tussen jouw eerste scenario en ‘een jaar later’-scenario in? Wat houdt jou op dit moment tegen?
Om verandering in je leven te bewerkstelligen is het belangrijk om eerlijk naar jezelf te kijken. Om voor jezelf te bepalen waar jij op dit moment staat in je leven, kun je de volgende vragen gebruiken om een duidelijk beeld te creëren:
- Welk cijfer geef jij je gezondheid op dit moment?
- Welk cijfer geef jij je werk op dit moment?
- Welk cijfer geef jij je liefdesleven op dit moment?
- Welk cijfer geef jij je financiële situatie op dit moment?
- Welk cijfer geef jij je vriendschappen en familie op dit moment?
- Welk cijfer geef jij je woonplek op dit moment?
Door de verschillende aspecten van jouw leven een cijfer te geven, maak je voor jezelf duidelijk waar je op dit moment in je leven staat. Daardoor zie je ook beter waar je verandering wilt aanbrengen.
Stap 2 van De Pluma-Methode: Weg met beperkende overtuigingen
Beperkende overtuigingen kunnen je tegenhouden om je doelen te bereiken. De tweede stap in de Pluma-Methode is om deze beperkende gedachten te identificeren en ze om te vormen tot positieve affirmaties. Dit versterkt je zelfvertrouwen en helpt je geloven dat je in staat bent om je dromen waar te maken.
Noteer op een A4 al jouw beperkende overtuigingen. Bijvoorbeeld: Ik mag niet te veel opvallen of wat ik ook doe, het is niet goed genoeg. Buig jouw beperkende overtuiging vervolgens om naar een positieve affirmatie. Bijvoorbeeld: Ik mag zijn wie ik ben of ik geef niet op. Schrijf jouw positieve affirmatie op een post-it en hang die op een plek waar je iedere dag komt. Spreek jouw positieve affirmatie bovendien dagelijks een aantal keren hardop uit: ik ben het waard om…
“Don’t be afraid of losing friends and followers. Be afraid of losing yourself to the world, because you settled for the opinions of others.” – Joel Brown
Stap 3 van De Pluma-Methode: Je angsten aankijken
Angsten kunnen je verlammen en voorkomen dat je stappen zet naar een leven op jouw voorwaarden. Analyseer je angsten, stel jezelf worstcasescenario’s voor en vergelijk ze met de bestcasescenario’s. Wat houdt je tegen? Begrijpen wat je bang maakt, kan je helpen om deze angsten te overwinnen en vooruitgang te boeken.
Beantwoord op papier de volgende vragen:
- Als jij gaat doen wat je graag wilt, wat is dan het ergste dat er kan gebeuren? Noteer jouw worstcasescenario. Is deze meest slechte uitkomst blijvend of is er ook een kans dat jouw worstcasescenario tijdelijk is? En hoe groot is de kans dat dit scenario echt gebeurt?
- Schrijf nu jouw bestcasescenario op. Leg je beste en je slechtste scenario naast elkaar en geef beide scenario’s een cijfer op een schaal van één tot tien: hoe slecht of juist goed voelt elk scenario?
- Welke angsten voel je wanneer je nadenkt over een stap of meerdere stappen die jij wilt maken om je droomleven na te jagen? Pak een A4 en schrijf een minuut lang in steekwoorden alles op wat er in je hoofd opkomt. Beeld je vervolgens in dat het je beste vriendin is die tegenover je zit en jouw advies wil. Wat zou je tegen haar zeggen? Grote kans dat je bemoedigende en motiverende woorden gebruikt. Probeer jezelf toe te spreken zoals je ook zou praten tegen iemand van wie je houdt.
- Wat kost het je – financieel, emotioneel en fysiek – om actie uit te stellen?
- Stel je voor dat je al jaren een droom hebt, maar geen stappen zet om jouw droom waar te maken. Waar sta je dan over een jaar? Hoe voelt dat? Denk nog eens wat verder: hoe voel je je als je je voorstelt dat je over vijf jaar nog steeds niet de stappen hebt gezet naar jouw droom?
- Wat zou je anders doen als je zou blaken van zelfvertrouwen? Schrijf het eens op. Dit zijn dus de dingen die jij op dit moment níet doet, omdat je niet voldoende vertrouwen hebt in jezelf. Hoeveel what if’s wil jij straks hebben als je tijd er bijna op zit?
Stap 4: Formuleer jouw kernwaarden
Je persoonlijke kernwaarden zijn de drijfveren achter je acties. Ze geven aan wat voor jou echt belangrijk is. Door je kernwaarden te definiëren, kun je beslissingen nemen die in lijn zijn met wat je nastreeft in het leven. Formuleer jouw kernwaarden. Dit zijn de eigenschappen of drijfveren waar je bewust of onbewust naar leeft. Je krijgt kernwaarden mee vanuit je opvoeding, maar je vormt ze ook zelf tijdens je leven. Kernwaarden zijn niet in cement gegoten, maar kunnen gedurende je leven van tijd tot tijd ook veranderen. Voorbeelden van kernwaarden zijn vrijheid, liefde, avontuur en verbondenheid.
Stel jezelf aan de hand van jouw drie belangrijkste kernwaarden de volgende vragen:
- Op welke gebieden kun je veranderingen doorvoeren om op relatief eenvoudige wijze invulling te kunnen geven aan je kernwaarden?
- Wat ben je bereid te doen of juist te laten om het leven volgens jouw kernwaarden te leven?
- Welke aspecten van je leven kun je beter loslaten? Denk aan activiteiten en verplichtingen, maar ook gewoontes of zelfs gedachtepatronen.
“Not all storms come to disrupt your life, some come to clear your path.” – Paulo Coelho
Stap 5: Leer luisteren naar je ‘Ik wist het!’ – momenten
Het is belangrijk om afstand te nemen van je dagelijkse routine om dichter bij jezelf te komen en naar je intuïtie te luisteren. Deze stap helpt je bewust te worden van wat je echt wilt en hoe je dat kunt bereiken.
Hoe verstek je jouw relatie met je intuïtie?
- Leer luisteren naar de signalen die jouw lichaam geeft.
- Slaap er een nachtje over voor je een belangrijke beslissing neemt.
- Durf alleen te zijn en je eigen beslissingen te nemen. Jouw intuïtie is een hoogstpersoonlijk, op maat gemaakt kompas. Neem de ruimte ernaar te luisteren en heb de moed ernaar te handelen.
Stap 6: Zelfkennis
Zelfkennis is de sleutel tot groei. Begrijp wat succes en geluk voor jou betekenen. Stel prioriteiten en maak keuzes die overeenkomen met jouw doelen.
“The greatest lesson a woman should learn is that since day one she’s already had everything she needs within herself. It’s the world that convinced her she did not.” – Rupi Kaur
Je bent het waard!
Wij moedigen je aan om jezelf te waarderen en je hart te volgen, om je dromen na te jagen en te streven naar wat jij verlangt, of dat nu het opzeggen van je baan, het vragen om salarisverhoging, verhuizen naar het buitenland, het starten van een bedrijf of iets anders is. Ontwikkel het vertrouwen dat een leven op jouw voorwaarden ook voor jou binnen handbereik ligt. Elke dag kun je een nieuwe pagina in jouw eigen boek schrijven. Onthoud: JE BENT HET WAARD!
In het boek ‘Je bent het waard’ van Merel van der Wouden wordt er stap voor stap dieper ingegaan op de Pluma Methode en hoe je dit het beste kunt toepassen in jouw leven. Daarnaast worden ook de overige 4 stappen van de Pluma Methode belicht. Ben je nieuwsgierig geworden? Bestel het boek nu op Boekenwereld.
Merel van der Wouden geeft binnenkort een gratis Masterclass over dit onderwerp. Schrijf je hier gratis in!
Haal meer uit je leven met deze artikelen:
- Ontketen je potentieel met de veertigprocentregel
- Zo ontdek je je levensvisie
- Arnold Schwarzenegger: ‘Groots denken is de sleutel tot succes’
Wil je regelmatig gratis inspiratie voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief:
Ja ik wil tips en tricks voor een gelukkige en gezonde leefstijl ontvangen ➔