Het artikel is gebaseerd op dit boek

Long covid zelfhulpgids

Long covid zelfhulpgids
Bestel dit boekBestellen
Gezond lichaam

Nieuwe coronavariant op komst: 5 manieren om je weerstand te boosten

Nieuwe coronavariant gesignaleerd… en dan? Je bent niet de enige die zich zorgen maakt bij dit soort nieuws. We willen ons beschermen, ons gezin gezond houden en voorbereid zijn op wat mogelijk komt. Maar hoe doe je dat, zónder in paniek te raken of direct naar supplementen te grijpen? Het antwoord ligt dichter bij jezelf dan je denkt: je immuunsysteem.

In dit artikel ontdek je hoe je jouw afweer op natuurlijke wijze kunt versterken met bewezen strategieën die écht werken.

Waarom een sterke weerstand belangrijk is

Elke coronavariant verschilt net iets van de vorige. Dat maakt het voor je lichaam extra belangrijk om paraat te staan. Een goed werkend immuunsysteem kan infecties helpen voorkomen of zorgen dat je milder ziek wordt.

Het belang van gezonde voeding

Gezonde voeding vormt de basis van een veerkrachtig immuunsysteem, óók bij een nieuwe coronavariant:

  • Vitamine C (in o.a. paprika, citrus, kiwi) ondersteunt je witte bloedcellen.

  • Zink (o.a. noten, zaden, havermout) is betrokken bij virusafweer.

  • Selenium (o.a. paranoten) ondersteunt je cellen bij virale stress.

  • Omega 3-vetzuren (o.a. vette vis, chiazaad) remmen ontstekingen.

Ben jij al goed bezig? Ontdek het nu

Veel mensen denken dat ze gezond eten… tot ze het even laten checken. Wil jij weten of jouw voeding je weerstand écht ondersteunt?

Doe nu de gratis test en ontdek hoe gezond jij eet ➔

Beweging en ontspanning

Stress maakt je vatbaarder, juist in tijden van onrust. Combineer beweging met ontspanning:

  • Wandelen in de buitenlucht

  • Ademhalingsoefeningen

  • Yoga of tai chi

  • Een digitale pauze inlassen

Mentaal fit = lichamelijk weerbaarder.

Slaap is jouw geheime wapen tegen elke coronavariant

Tijdens de slaap repareert je lichaam zich en dat is belangrijk als er een coronavariant rondgaat. Zorg voor:

  • 7–9 uur slaap per nacht

  • Een donkere, stille kamer

  • Geen schermen in het uur vóór het slapengaan

Hoe goed slaap jij echt?

Veel mensen denken dat ze ‘wel goed’ slapen, maar zijn zich niet bewust van verborgen slaappatronen die hun weerstand ondermijnen.

Wil jij weten of jouw slaap je beschermt, of juist belemmert, bij een nieuwe corona variant?

Doe de gratis test en ontdek je slaapscore ➔

Supplementen bij een coronavariant, nodig of niet?

Supplementen kunnen tijdelijk helpen, maar zijn géén vervanging voor leefstijl. Overweeg (in overleg met een arts):

  • Vitamine D bij weinig zonlicht

  • Zink en vitamine C bij beginnende verkoudheid

  • Quercetine (natuurlijk flavonoïde met antivirale eigenschappen)

Gebruik ze verstandig, niet uit angst, maar als ondersteuning.

Elke nieuwe corona variant vraagt om dezelfde basis

De waarheid? Welke coronavariant ook opduikt, de basis blijft hetzelfde: goed voor jezelf zorgen. Dat betekent:

  • Gezonde voeding

  • Voldoende rust

  • Beweging & ontspanning

  • Minder suiker, meer vezels

  • Goede hygiëne

Tot slot

Je hoeft geen dokter te zijn of een overvolle medicijnkast te hebben om iets te doen. Elke stap richting een gezondere leefstijl maakt je weerbaarder. Je helpt niet alleen jezelf, maar ook je omgeving.

Lees ook:

Gepubliceerd: 26-06-2025
Leestijd: 2 min.
Redacteur:
Gina
Gina
Deel dit artikel