47 manieren voor dagelijkse microheling
Soms heb je geen grote veranderingen nodig om je beter te voelen. Juist de kleine, dagelijkse keuzes kunnen bijdragen aan een gezonde geest – dit heet ook wel microheling. Kleine stappen die je helpen meer rust, inzicht en balans te creëren, zonder dat het overweldigend voelt. In dit artikel delen wij graag 47 eenvoudige manieren om aan je eigen microheling te werken.
De 47 manieren voor microheling komen uit het boek When you’re ready, this is how you heal van Brianna Wiest.
47 manieren voor microheling
- Doe iets waar je toekomstige zelf je dankbaar voor zal zijn, ook al is het maar klein.
- Waardeer iets wat je vandaag bezit en waar je vroegere zelf van onder de indruk zou zijn, ook al voelt het nu gewoon.
- Zeg ‘dank je’ voor wat je wilt, alsof het al gebeurd is. Schrijf het op, zeg het hardop. Zelfs één keer is al genoeg.
- Leer de kracht van het momentum kennen. Begin de dag met kleine taken en laat het zich opbouwen.
- Zet een miniem stapje in de juiste richting. Drink een half glas water. Loop een blokje om. Haal één keer diep adem.
- Sta jezelf toe om je alleen vandaag te voelen zoals je je voelt.
- Vind een gezonde, productieve afleiding voor wanneer je geest even omgeleid moet worden.
- Ontvolg alle mensen die je je slecht over jezelf laten voelen.
- Zie je ongemak als de manier waarop je onderbewuste je vertelt dat je meer en beter kunt dan wat je nu hebt.
- Krabbel het van je af. Pak een notitieboek en schrijf precies hoe je je voelt. Probeer daar geen positiviteit tegenover te stellen. Die komt vanzelf wel als je onderbewuste duidelijker wordt.
- Laat jezelf dromen. Beeld je in wat je als volgende wilt bouwen en creëren in je leven.
- Geef jezelf iets om naar uit te kijken. Plan een tripje, maak een afspraak of neem jezelf mee op een uitje.
- Als je iets in je leven wilt veranderen, begin dan vandaag. Kijk naar een nieuwe baan. Schrijf een brief naar iemand die je een excuus schuldig bent. Als een probleem niet met meer tijd verdwijnt, wacht de tijd misschien op jou.
- Geloof niet alles wat je denkt.
- Vertrouw niet alles wat je voelt.
- Denk eens terug aan alles waar je je zorgen over hebt gemaakt en waarbij niets aan de hand bleek te zijn. Onze angsten laten ons soms geloven dat onze somberste gedachten het meest echt zijn.
- Denk eens terug aan al die keren dat je overspoeld werd door sterke gevoelens die je niet begreep en besef dat je soms gewoon moest leren om die voorbij te laten gaan.
- Doe elke dag iets wat je helpt om jezelf beter te leren kennen. Schrijf op wat je leuk vindt en wat niet. Benoem je waarden, je overtuigingen, je hoop en je angsten.
- Breng tijd door met mensen die je begrijpen.
- Doe iets voor iemand zonder iets daarvoor terug te vragen.
- Wees niet bang om je terug te trekken. Spendeer minder tijd aan je mobiel, sla uitnodigingen af voor dingen waarbij je aan het eind uitgeput bent. Onthoud dat je energie en aandacht heilig zijn.
- Lees iets waardoor je wereldbeeld verandert.
- Merk op wat jou geen moeite kost, daar ligt de sleutel voor je toekomst.
- Merk op wat je interessant vindt, daar ligt de sleutel tot je levensdoel.
- Merk op waar je het meest mee worstelt, daar ligt de sleutel tot wat je moet helen.
- Oefen het op een gezonde manier opkomen voor jezelf. Kijk in de spiegel en oefen met het stellen van grenzen. Leer hoe je met waardigheid en gratie jouw waarheid kunt spreken.
- Zie hoe wat jou het meest dwarszit bij andere mensen de onbewuste waarheid over jezelf kan onthullen. Gebruik dit ongemak als een mogelijkheid om je eigen onzichtbare wonden te helen.
- Ga voor alles wat jou vreugde schenkt.
- Doe iets speciaals voor de mensen waar je echt om geeft, ook al is het maar een appje om ze te vertellen dat je van ze houdt.
- Maak een inspiratiebord.
- Bestudeer de dagelijkse gewoonten van mensen die je bewondert.
- Bestudeer de dagelijkse gewoonten van mensen die je niet bewondert.
- Wanneer je de neiging voelt opkomen om iemand te veroordelen, herinner jezelf er dan liefdevol aan dat je dan elke keer alleen maar je eigenwaarde kleiner maakt.
- Uit wat je voelt in duidelijke en eerlijke woorden. Daardoor kun je het verwerken en accepteren, ook al snap je het nog niet helemaal.
- Stel vragen bij een negatieve gedachte. Zet de automatische piloot stil en vraag jezelf af: Is dit waar? Weet ik zeker dat dit waar is? Wie heeft me verteld dat dit waar is?
- Vraag jezelf dan: Helpt deze gedachte me om mijn leven in mijn gewenste richting te bewegen?
- Geef jezelf toestemming om uit te rusten. Als je vandaag alleen maar in staat was om wakker te worden en adem te halen, is dat prima.
- Maak een to-dolijst en knip die in tweeën. En knip hem nog een keer door de helft. Nu heb je als het goed is alleen de een of twee belangrijkste taken over. Focus daarop en begin daarmee.
- Mediteer over hoe ver je gekomen bent. Maak een lijst van alle dingen die je hebt, doet en voelt waarvan je nooit dacht dat die mogelijk waren.
- Mediteer over wat je allemaal overwonnen hebt. Denk aan alles wat in het verleden is gebeurd en waarvan je had gezworen dat je er nooit overheen zou komen. Merk op dat dit je altijd wel gelukt is.
- Geef uiting aan welgemeende dankbaarheid. Vind iets waar je echt blij mee bent.
- Als het nog een te grote sprong is om je goed te voelen, probeer je dan neutraal te voelen.
- Slaap wanneer je moe bent.
- Eet wanneer je honger hebt.
- Neem een pauze voor je reageert. Je mag best boos zijn, maar denk eraan dat je door dat gevoel iets kunt doen wat nog jarenlang gevolgen kan hebben voor je veiligheid of levenskwaliteit.
- Schrijf jezelf een briefje waarin precies staat wat je moet doen als je paniek voelt opkomen. Vertel jezelf wanneer je helder kunt nadenken wat je moet doen wanneer je dat niet kunt.
- Onthoud dat je sterfelijk bent. Dit zal allemaal voorbijgaan. Tijd is niet gegarandeerd. Je blijft niet eeuwig vastzitten. Het leven gaat snel en stopt niet. Je bent hier maar een moment. Probeer daar zoveel mogelijk van te genieten.
Kleine stappen maken een groot verschil
Het leven bestaat uit kleine momenten, en juist die kunnen het verschil maken. Door vandaag iets kleins te doen voor jezelf – een ademhaling, een glas water, een liefdevolle gedachte – zet je een stap richting meer rust en balans. Begin waar je nu bent, en onthoud: elke stap telt, hoe klein ook. Jij verdient het om goed voor jezelf te zorgen!
Deze 47 manieren zijn slechts een voorproefje uit When You’re Ready, This Is How You Heal van Brianna Wiest. Een inspirerend boek vol inzichten en praktische tips om je eigen helingsproces te omarmen. Perfect voor iedereen die kleine stappen wil zetten naar meer rust, bewustzijn en persoonlijke groei.